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体相学：太极松腰

来源：wyzxsx.com 时间：2026-06-18 04:22:29 责编： 人气：

松sōng腰yāo是shì气qì功gōng养yǎng生shēng修xiū炼liàn的de重zhòng要yào阶jiē段duàn,是shì神shén意yì通tōng过guò观guān照zhào、 驾jià驭yù、 统tǒng帅shuài脊jǐ柱zhù达dá到dào神shén入rù脊jǐ柱zhù,全quán方fāng位wèi驾jià驭yù脊jǐ柱zhù的de皮pí、 肉ròu、 筋jīn、 脉mò、 骨gǔ,进jìn而ér使shǐ精jīng气qì归guī脏zāng重zhòng要yào的de练liàn功gōng阶jiē段duàn,它tā标biāo志zhì着zhe人rén的de健jiàn康kāng层céng次cì达dá到dào全quán面miàn健jiàn康kāng长zhǎng寿shòu的de标biāo志zhì.需xū要yào指zhǐ出chū的de是shì养yǎng生shēng讲jiǎng的de腰yāo,是shì指zhǐ整zhěng个gè脊jǐ柱zhù。 

一yī、 松sōng腰yāo的de含hán义yì:

腰yāo椎zhuī及jí其qí韧rèn带dài,腰yāo两liǎng侧cè肌jī肉ròu等děng都dōu放fàng松sōng,逐zhú步bù改gǎi变biàn腰yāo部bù的de自zì然rán弯wān曲qǔ状zhuàng态tài达dá到dào站zhàn立lì时shí腰yāo部bù伸shēn直zhí乃nǎi至zhì后hòu突tū,坐zuò时shí腰yāo部bù伸shēn直zhí乃nǎi至zhì前qián塌tā,伸shēn直zhí时shí不bú要yào硬yìng挺tǐng,而ér是shì上shàng下xià牵qiān拉lā,好hǎo似sì各gè脊jǐ椎zhuī骨gǔ轻qīng轻qīng重zhòng叠dié在zài一yī起qǐ,古gǔ谓wèi“ 形xíng如rú九jiǔ曲qǔ珠zhū” ,就jiù指zhǐ放fàng松sōng的de脊jǐ椎zhuī而ér言yán。 

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二èr、 松sōng腰yāo的de简jiǎn单dān标biāo志zhì:

站zhàn立lì时shí腰yāo能néng随suí着zhe呼hū吸xī自zì如rú地dì外wài凸tū和hé回huí缩suō。 

具jù体tǐ做zuò法fǎ:(1)命mìng门mén外wài凸tū(2)松sōng骶dǐ髂qià(3)松sōng带dài脉mò松sōng尾wěi闾lǘ(4)松sōng肋lèi腾téng膜mó(5)松sōng经jīng松sōng骨gǔ

(1)命mìng门mén往wǎng外wài凸tū

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自zì然rán站zhàn立lì,吸xī气qì时shí,肚dù脐qí和hé命mìng门mén同tóng时shí往wǎng外wài凸tū,凸tū得dé越yuè大dà越yuè好hǎo,呼hū气qì时shí还hái原yuán。 腰yāo椎zhuī能néng做zuò上shàng下xià蛹yǒng动dòng和hé左zuǒ右yòu转zhuǎn动dòng。 

(2)松sōng骶dǐ髂qià

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也yě就jiù是shì骶dǐ髂qià往wǎng两liǎng边biān拉lā开kāi,又yòu叫jiào骶dǐ髂qià外wài翻fān。 此cǐ举jǔ也yě使shǐ整zhěng个gè脊jǐ柱zhù也yě往wǎng后hòu突tū,变biàn动dòng了le整zhěng个gè脊jǐ柱zhù生shēng理lǐ结jié构gòu。 这zhè一yī关guān节jiē的de打dǎ开kāi,也yě意yì味wèi着zhe整zhěng个gè丹dān田tián领lǐng域yù的de扩kuò大dà。 

一yī般bān人rén站zhàn着zhe的de时shí候hòu,第dì四sì第dì五wǔ腰yāo椎zhuī就jiù是shì卡kǎ在zài骶dǐ髂qià里lǐ面miàn,是shì很hěn难nán摸mō到dào的de。 

从cóng生shēng理lǐ结jié构gòu来lái说shuō,骶dǐ髂qià关guān节jiē是shì个gè假jiǎ关guān节jiē,藉jiè由yóu软ruǎn骨gǔ连lián接jiē、 韧rèn带dài把bǎ我wǒ们men的de骶dǐ骨gǔ耳ěr状zhuàng面miàn跟gēn髂qià骨gǔ紧jǐn密mì地dì连lián接jiē在zài一yī块kuài。 所suǒ以yǐ松sōng骶dǐ髂qià一yī松sōng韧rèn带dài,二èr化huà掉diào那nà个gè软ruǎn骨gǔ。 

因yīn命mìng门mén往wǎng后hòu凸tū到dào一yī点diǎn程chéng度dù,由yóu于yú两liǎng个gè骶dǐ髂qià关guān节jiē紧jǐn紧jǐn地dì卡kǎ死sǐ了le,固gù定dìng了le骶dǐ和hé髂qià,这zhè个gè时shí候hòu命mìng门mén再zài往wǎng后hòu突tū已yǐ经jīng不bú可kě能néng了le,如rú果guǒ骶dǐ髂qià不bú松sōng就jiù很hěn难nán再zài往wǎng后hòu突tū了le。 

(3)松sōng带dài脉mò

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腰yāo俞yú一yī打dǎ开kāi以yǐ后hòu,整zhěng个gè腰yāo部bù的de气qì血xuè就jiù会huì越yuè来lái越yuè旺wàng盛shèng,腰yāo部bù里lǐ面miàn气qì血xuè的de畅chàng通tōng使shǐ腰yāo部bù肌jī肉ròu、 经jīng膜mó、 韧rèn带dài、 腰yāo椎zhuī的de松sōng动dòng加jiā快kuài,同tóng时shí也yě使shǐ带dài脉mò的de气qì血xuè变biàn得dé充chōng足zú活huó泼pō,使shǐ我wǒ们men整zhěng个gè人rén的de上shàng下xià气qì血xuè得dé到dào很hěn好hǎo的de调diào整zhěng。 

骶dǐ椎zhuī的de马mǎ尾wěi神shén经jīng,一yī直zhí可kě以yǐ通tōng到dào脚jiǎo底dǐ心xīn。 随suí着zhe腰yāo部bù、 骶dǐ髂qià、 阳yáng关guān、 腰yāo腧shù、 长zhǎng强qiáng、 尾wěi闾lǘ的de松sōng动dòng,马mǎ尾wěi神shén经jīng堆duī下xià肢zhī的de支zhī配pèi能néng力lì就jiù会huì更gèng强qiáng,两liǎng下xià肢zhī的de气qì血xuè就jiù会huì更gèng加jiā旺wàng盛shèng,气qì机jī就jiù会huì更gèng加jiā充chōng实shí。 由yóu此cǐ下xià肢zhī的de关guān节jiē、 肌jī肉ròu、 经jīng脉mò气qì血xuè调diào整zhěng加jiā快kuài,特tè别bié是shì开kāi关guān通tōng窍qiào,一yī些xiē大dà的de穴xué位wèi如rú环huán跳tiào、 血xuè海hǎi、 三sān阴yīn交jiāo、 足zú三sān里lǐ、 丘qiū虚xū,涌yǒng泉quán等děng都dōu会huì前qián后hòu松sōng开kāi,里lǐ外wài交jiāo融róng。 

马mǎ尾wěi神shén经jīng从cóng尾wěi闾lǘ尖jiān上shàng出chū去qù的de,所suǒ以yǐ尾wěi闾lǘ的de松sōng动dòng使shǐ体tǐ内nèi的de气qì机jī更gèng灵líng活huó,更gèng无wú碍ài,主zhǔ要yào是shì它tā是shì直zhí接jiē连lián入rù大dà脑nǎo,且qiě通tōng到dào脚jiǎo底dǐ心xīn的de缘yuán故gù。 

随suí着zhe带dài脉mò和hé腰yāo部bù越yuè来lái越yuè快kuài的de松sōng开kāi,命mìng门mén随suí着zhe腰yāo椎zhuī的de松sōng动dòng幅fú度dù加jiā大dà,和hé精jīng化huà气qì的de越yuè来lái越yuè充chōng足zú。 当dāng人rén的de气qì血xuè越yuè来lái越yuè旺wàng盛shèng,慢màn慢màn的de命mìng门mén内nèi窍qiào得dé到dào展zhǎn现xiàn。 命mìng门mén内nèi窍qiào联lián动dòng到dào我wǒ们men每měi个gè人rén的de生shēng命mìng深shēn处chù,合hé着zhe我wǒ们men全quán身shēn的de每měi一yī个gè角jiǎo落luò,这zhè是shì我wǒ们men的de父fù母mǔ给gěi我wǒ们men的de生shēng命mìng基jī础chǔ。 

(4)松sōng肋lèi腾téng膜mó

接jiē着zhe气qì走zǒu的de是shì一yī般bān躯qū干gàn的de两liǎng肋lèi,属shǔ于yú半bàn表biǎo半bàn里lǐ。 两liǎng肋lèi是shì成chéng年nián人rén体tǐ唯wéi一yī生shēng产chǎn红hóng骨gǔ髓suǐ的de地dì方fāng,其qí它tā骨gǔ头tóu随suí年nián纪jì增zēng大dà而ér退tuì化huà,不bú能néng生shēng产chǎn红hóng骨gǔ髓suǐ。 因yīn红hóng骨gǔ髓suǐ可kě以yǐ生shēng血xuè造zào血xuè的de,所suǒ以yǐ两liǎng肋lèi是shì人rén的de造zào血xuè器qì官guān。 气qì上shàng冲chōng两liǎng肋lèi,首shǒu先xiān是shì把bǎ那nà个gè肋lèi部bù气qì血xuè阻zǔ碍ài不bú通tōng的de地dì方fāng冲chōng开kāi,恢huī复fù肋lèi的de造zào血xuè功gōng能néng。 。 

因yīn为wéi命mìng门mén内nèi窍qiào是shì躯qū体tǐ混hún元yuán气qì的de中zhōng心xīn,随suí着zhe阳yáng关guān把bǎ生shēng精jīng的de功gōng能néng一yī闭bì上shàng后hòu,整zhěng个gè精jīng都dōu来lái化huà气qì了le。 命mìng门mén内nèi窍qiào气qì越yuè来lái越yuè充chōng足zú,气qì就jiù要yào往wǎng周zhōu身shēn去qù走zǒu,供gòng应yīng我wǒ们men的de生shēng命mìng活huó动dòng,全quán息xī的de混hún元yuán气qì上shàng升shēng营yíng养yǎng大dà脑nǎo。 因yīn为wéi中zhōng心xīn气qì充chōng足zú了le,全quán身shēn的de气qì慢màn慢màn也yě跟gēn着zhe充chōng足zú,它tā跟gēn全quán身shēn气qì是shì连lián在zài一yī块kuài的de。 

一yī般bān肋lèi的de病bìng灶zào有yǒu几jǐ个gè部bù分fèn,首shǒu先xiān肋lèi本běn身shēn它tā是shì扁biǎn骨gǔ,一yī些xiē老lǎo人rén家jiā驼tuó着zhe背bèi走zǒu路lù,因yīn肋lèi是shì憋biē进jìn去qù,红hóng骨gǔ髓suǐ少shǎo了le,血xuè造zào的de很hěn少shǎo了le,生shēng命mìng力lì衰shuāi弱ruò了le,太tài太tài为wéi什shí么me背bèi驼tuó着zhe,看kàn看kàn她tā的de肋lèi部bù是shì瘪biě进jìn去qù的de,没méi多duō少shǎo生shēng命mìng力lì了le,是shì气qì血xuè衰shuāi了le,老lǎo太tài太tài两liǎng个gè肋lèi往wǎng里lǐ憋biē住zhù了le。 中zhōng医yī气qì功gōng说shuō气qì为wéi血xuè帅shuài,就jiù是shì帮bāng助zhù那nà个gè血xuè走zǒu,所suǒ以yǐ这zhè个gè时shí候hòu就jiù反fǎn应yīng首shǒu先xiān冲chōng动dòng一yī个gè人rén的de肋lèi病bìng灶zào,恢huī复fù肋lèi的de造zào血xuè功gōng能néng。 

随suí着zhe肋lèi部bù的de气qì血xuè旺wàng盛shèng、 通tōng畅chàng,连lián着zhe肋lèi骨gǔ的de隔gé膜mó的de气qì血xuè慢màn慢màn充chōng足zú,隔gé膜mó的de功gōng能néng强qiáng化huà。 隔gé膜mó是shì人rén体tǐ的de小xiǎo太tài阳yáng,像xiàng是shì人rén体tǐ的de能néng量liàng发fā源yuán地dì一yī样yàng另lìng外wài一yī个gè原yuán因yīn是shì隔gé膜mó是shì连lián接jiē后hòu天tiān气qì(肺fèi)和hé先xiān天tiān气qì(肾shèn)。 膈gé肌jī运yùn动dòng的de收shōu缩suō和hé放fàng松sōng(动dòng力lì),使shǐ肺fèi肾shèn的de混hún化huà充chōng分fèn,同tóng时shí膈gé脚jiǎo连lián着zhe腰yāo椎zhuī,使shǐ我wǒ们men的de每měi一yī个gè呼hū吸xī都dōu,和hé腰yāo部bù发fā生shēng关guān系xì。 

这zhè个gè过guò程chéng中zhōng腰yāo部bù的de松sōng动dòng越yuè来lái越yuè大dà了le。 在zài松sōng肋lèi腾téng肋lèi的de过guò程chéng中zhōng,肝gān胆dǎn部bù(主zhǔ要yào是shì肝gān胆dǎn经jīng脉mò敷fū布bù两liǎng肋lèi)、 肺fèi部bù、 膈gé肌jī隔gé膜mó、 肋lèi胸xiōng关guān节jiē、 胸xiōng椎zhuī、 胸xiōng椎zhuī脊jǐ髓suǐ的de调diào整zhěng相xiàng互hù交jiāo错cuò,相xiàng互hù关guān联lián,相xiàng互hù增zēng强qiáng,慢màn慢màn彼bǐ此cǐ连lián成chéng一yī个gè整zhěng体tǐ,过guò程chéng中zhōng有yǒu疼téng、 涨zhǎng、 闷mèn、 酸suān都dōu正zhèng常cháng。 

(5)松sōng经jīng松sōng骨gǔ

随suí着zhe松sōng肋lèi腾téng膜mó的de加jiā快kuài,人rén体tǐ的de气qì血xuè越yuè来lái越yuè旺wàng盛shèng,打dǎ开kāi在zài第dì六liù、 七qī肋lèi间jiān的de大dà包bāo穴xué。 大dà包bāo管guǎn理lǐ着zhe全quán身shēn的de络luò脉mò之zhī气qì,这zhè样yàng使shǐ气qì可kě以yǐ向xiàng更gèng深shēn层céng的de地dì方fāng渗shèn透tòu,接jiē下xià来lái开kāi始shǐ松sōng经jīng松sōng骨gǔ。 松sōng经jīng松sōng骨gǔ,是shì从cóng命mìng门mén后hòu凸tū开kāi始shǐ等děng到dào骶dǐ髂qià关guān节jiē的de松sōng开kāi,经jīng骨gǔ已yǐ开kāi始shǐ大dà幅fú度dù地dì松sōng动dòng。 

但dàn是shì经jīng骨gǔ的de松sōng动dòng内nèi容róng关guān键jiàn,是shì在zài脊jǐ柱zhù的de松sōng动dòng松sōng了le脊jǐ柱zhù,身shēn体tǐ的de其qí它tā经jīng骨gǔ就jiù更gèng容róng易yì松sōng了le。 脊jǐ柱zhù的de松sōng动dòng有yǒu几jǐ个gè内nèi容róng:

1、 脊jǐ椎zhuī之zhī间jiān的de松sōng开kāi

脊jǐ柱zhù之zhī间jiān的de关guān节jiē随suí之zhī慢màn慢màn松sōng开kāi。 在zài这zhè个gè松sōng开kāi的de过guò程chéng中zhōng,脊jǐ柱zhù可kě能néng会huì酸suān涨zhǎng也yě可kě能néng会huì在zài一yī个gè时shí间jiān段duàn内nèi出chū现xiàn,弯wān腰yāo时shí要yào慢màn慢màn下xià去qù,无wú法fǎ快kuài了le。 只zhī能néng耐nài心xīn等děng待dài经jīng脉mò韧rèn带dài拉lā开kāi,随suí着zhe慢màn慢màn弯wān下xià这zhè难nán关guān可kě能néng需xū要yào一yī两liǎng个gè星xīng期qī就jiù过guò去qù了le。 

2、 脊jǐ椎zhuī和hé肋lèi的de关guān节jiē松sōng开kāi

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松sōng动dòng的de时shí候hòu,由yóu于yú肋lèi部bù分fèn布bù着zhe肝gān胆dǎn、 心xīn脾pí等děng气qì脉mò。 这zhè种zhǒng形xíng体tǐ的de大dà变biàn化huà,会huì引yǐn起qǐ脏zāng器qì的de气qì机jī变biàn化huà特tè别bié内nèi脏zāng本běn身shēn有yǒu些xiē病bìng灶zào时shí,变biàn化huà会huì多duō一yī些xiē,有yǒu时shí胸xiōng闷mèn、 肋lèi疼téng,有yǒu时shí咳ké嗽sòu、 流liú清qīng涕tì,呼hū吸xī困kùn难nán,呼hū吸xī的de时shí候hòu出chū现xiàn疼téng痛tòng,有yǒu时shí候hòu连lián及jí腰yāo部bù。 其qí实shí松sōng开kāi胸xiōng肋lèi关guān节jiē后hòu,胸xiōng部bù空kōng间jiān拓tuò展zhǎn,肺fèi活huó量liàng的de加jiā大dà,往wǎng往wǎng很hěn容róng易yì不bú知zhī不bú觉jiào的de改gǎi变biàn一yī个gè人rén的de心xīn量liàng尤yóu其qí是shì心xīn口kǒu鸠jiū尾wěi穴xué的de打dǎ开kāi,使shǐ人rén心xīn气qì不bú再zài容róng易yì受shòu阻zǔ,心xīn情qíng舒shū畅chàng。 以yǐ致zhì使shǐ人rén心xīn情qíng稳wěn定dìng。 

3、 胸xiōng椎zhuī和hé腰yāo椎zhuī、 颈jǐng椎zhuī的de松sōng开kāi

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此cǐ时shí胸xiōng椎zhuī的de松sōng动dòng,也yě引yǐn气qì入rù内nèi脏zāng。 这zhè时shí身shēn形xíng一yī动dòng,内nèi气qì一yī起qǐ动dòng。 

松sōng腰yāo要yào生shēng活huó化huà,行háng住zhù坐zuò卧wò时shí,意yì念niàn不bú离lí开kāi腰yāo椎zhuī在zài这zhè种zhǒng情qíng况kuàng下xià,你nǐ的de腰yāo要yào随suí着zhe意yì念niàn起qǐ变biàn化huà,从cóng量liàng变biàn到dào质zhì量liàng,到dào彻chè底dǐ松sōng开kāi。 松sōng腰yāo的de基jī本běn体tǐ相xiàng,是shì呼hū吸xī时shí肚dù子zǐ和hé腰yāo椎zhuī同tóng时shí鼓gǔ。 光guāng会huì鼓gǔ,腰yāo椎zhuī不bú会huì转zhuǎn动dòng,那nà松sōng得dé还hái是shì不bú彻chè底dǐ。 松sōng开kāi真zhēn正zhèng的de腰yāo椎zhuī以yǐ后hòu,感gǎn觉jiào脊jǐ柱zhù和hé两liǎng侧cè肌jī肉ròu象xiàng脱tuō骨gǔ一yī样yàng,椎zhuī体tǐ和hé肌jī肉ròu非fēi常cháng清qīng晰xī。 更gèng重zhòng要yào是shì腰yāo椎zhuī能néng够gòu逐zhú节jiē转zhuǎn动dòng,不bú仅jǐn可kě以yǐ摸mō得dé到dào。 这zhè个gè腰yāo椎zhuī松sōng开kāi以yǐ后hòu,往wǎng上shàng松sōng,松sōng到dào第dì一yī节jiē颈jǐng椎zhuī都dōu会huì逐zhú转zhuǎn节jiē转zhuǎn动dòng,这zhè时shí候hòu还hái要yào反fǎn复fù练liàn。 

松sōng腰yāo后hòu,气qì机jī变biàn化huà非fēi常cháng快kuài,身shēn体tǐ素sù质zhì也yě会huì迅xùn速sù提tí高gāo。 不bú仅jǐn脊jǐ椎zhuī会huì松sōng开kāi,腰yāo两liǎng侧cè的de肌jī肉ròu、 两liǎng个gè腰yāo眼yǎn、 腰yāo椎zhuī和hé骶dǐ椎zhuī的de连lián接jiē部bù分fèn也yě会huì松sōng开kāi,整zhěng个gè背bèi部bù的de肌jī肉ròu、 肌jī腱jiàn、 韧rèn带dài也yě会huì象xiàng冰bīng融róng化huà一yī样yàng松sōng开kāi。 松sōng腰yāo后hòu从cóng外wài在zài的de形xíng体tǐ到dào内nèi在zài的de气qì机jī都dōu会huì发fā生shēng变biàn化huà。 气qì往wǎng脊jǐ骨gǔ里lǐ边biān走zǒu,甚shèn至zhì在zài脊jǐ骨gǔ前qián边biān走zǒu,脊jǐ骨gǔ里lǐ边biān的de气qì会huì和hé四sì肢zhī连lián起qǐ来lái,意yì念niàn一yī动dòng,四sì肢zhī当dāng中zhōng一yī个gè气qì会huì往wǎng回huí走zǒu,这zhè种zhǒng情qíng形xíng近jìn似sì中zhōng脉mò的de影yǐng子zǐ。 
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